Vivre avec le stress
Public cible
Le stress est un fardeau au quotidien pour tout le monde et pour tout type de métier… nous vous donnons les clés pour le combattre !
Objectifs
Au terme de cette formation, votre quotidien ne vous fera plus peur et le stress ne sera plus votre ennemi. Nous vous aiderons à déceler les générateurs de stress ainsi qu’à acquérir les meilleurs moyens de combattre ce dernier.
Notre proposition
La formation permettra aux participants de découvrir les méthodes permettant de cerner les générateurs de stress et de s’y adapter de manière constructive au travers d’un programme interactif où l’utilisation de mises en situation sera à l’honneur:
Le stress, c’est quoi
- Stress positif et négatif
- Les concepts de stress, stress chronique et épuisement professionnel
- Quelles sont les causes de l’épuisement professionnel, et ses conséquences
- Les principaux stresseurs professionnels
- Comment reconnaître les symptômes de stress aux différentes étapes
Le stress et moi
- Et moi, j’en suis où dans ma gestion du stress ?
- J’apprends à reconnaître mes niveaux de stress en fonction de mon profil de personnalité
Les principales causes du stress :
- Les petites voix du passé ou messages contraignants
- Le triangle dramatique
- Les croyances limitantes
Développer des façons efficientes de réagir
- Les 4 étapes pour devenir acteur de mon bien-être : prendre conscience de mes mécanismes habituels (attitudes créatrices et attitudes limitatives), identifier mes besoins (et les exprimer plutôt que de les inhiber), passer à l’action, mesurer le chemin parcouru
- Explications du concept d’intelligence émotionnelle selon La théorie de Peter Salovey et John Mayer
Explications du concept d’ancrage positif et mise en pratique via un exercice d’ancrage - Quelques « trucs et astuces » pour lutter contre le stress
